Hé mindenkinek, ez vagyok Aba, üdvözöllek a a mi receptemen oldal. Ma megmutatom, hogyan megyünk, hogy {készítsen, #72 tárkonyos  sárgarépa főzelék  sertés flekken feltéttel  ch csökkentett low cal. Ez az egyik a kedvenceim közül. Ezúttal, i fogok egyedivé tenni. Ez illata és kinézete finom.

#72 Tárkonyos  sárgarépa főzelék  sertés flekken feltéttel  CH csökkentett Low Cal a legutóbbi felkapott ételek egyik népszerű a világon. Ez minden nap milliók nagyra értékelik. Ez könnyű, van gyors, íze finom. #72 Tárkonyos  sárgarépa főzelék  sertés flekken feltéttel  CH csökkentett Low Cal ez olyasmi, amit én szerettem. Nagyon szépek és csodálatosan.

Ahhoz, hogy ezzel recepttel elkezdjük, kell elkészítenünk néhány összetevőt. főzhetsz #72 tárkonyos  sárgarépa főzelék  sertés flekken feltéttel  ch csökkentett low cal segítségével 12 összetevők és 6 lépések. Így elérheti ezt.

Az elkészítéshez szükséges hozzávalók #72 Tárkonyos  sárgarépa főzelék  sertés flekken feltéttel  CH csökkentett Low Cal:

1. Kedd 1 db sertéskaraj 100 g, kcal 236 fehérje 18. 8g zsír 17. 3g ch 0 g
2. Vegyél 1 db cukkini 236 g, kcal 236 fehérje 2. 8 zsír 0. 7 ch 5. 9
3. Kedd 2 db sárgarépa 153 g, kcal 63 fehérje 1. 4 zsír 0. 3 ch 10. 4
4. Kedd 1 db burgonya 100 g, kcal 77 fehérje 2. 1 zsír 0. 1 ch 15. 4
5. Kedd 2 gerezd fokhagyma 8 g, kcal 9 fehérje 0. 4 zsír 0 ch 1. 9
6. Kedd 1 ek étolaj 15 ml, kcal 124 fehérje 0 zsír 13. 8 ch 0
7. Kedd 1 ek szárított tárkony (púpozott),kcal 590 fehérje 45. 6 zsír 14. 4 ch 85. 6
8. Vegyél ízlés szerint só
9. Kedd 1 mk őrölt fekete bors, kcal 1 fehérje 0. 1 zsír 0 ch 0. 2
10. Készíts 3 dl víz
11. Kedd 3 ek tejföl 4. 5 g, kcal 61, fehérje 1. 4 zsír 5, 4 ch 1. 5
12. Kedd 1 ek étkezési keményítő, kcal 54, fehérje 0 g zsír 0 g ch 13. 5

Elkészítési utasítások #72 Tárkonyos  sárgarépa főzelék  sertés flekken feltéttel  CH csökkentett Low Cal:

1. Sárgarépát, fokhagymát, burgonyát tisztítsuk meg. Sárgarépát, cukkinit, burgonyát mossuk le folyóvízzel, majd kockázzuk fel.
2. Tegyünk a fazékba (lábasba-edénybe) olajat, forrósítsuk fel, tegyük rá az aprított sárgarépát, cukkinit, burgonyát, kissé pirítsuk le. Jön a fokhagyma, ezt préseljük a zöldségekre, most jön a szárított tárkony,…..
3. ………só, őrölt bors, keverjük át, és öntsük fel 3 dl vízzel. Közepes lángon fedő alatt főzzük a zöldségeket puhára, közben kóstoljuk meg, ha kell sózzuk utána. Bot mixerrel pürésítsük a puhára főtt zöldségeket. Közben a sertéskarajt 1 ek olajon, vagy Teflon serpenyőben, étolaj nélkül süssük meg, sózzuk, borsozzuk… ki mit szeret.
4. Keverőtálba mérjük ki a tejfölt, tegyük bele a keményítőt, keverjük ki csomómentesre.
5. Most vagy hő kiegyenlítést végzünk (forró folyadékot adagolunk a tejfeles keményítőhöz, folyamatos keveréssel elegyítjük),vagy csak simán kiverjük csomómentesre a sűrítő anyagot, és folyamatos kevergetés mellett hozzákeverjük a pépesített zöldségekhez, egyet forraljunk rajta, így még jobban besűrűsödik az étel.
6. Elkészültünk. Jó étvágyat!
7. Felszolgálásra kész és ÉLVEZZ!

‘Tehát ez a különleges étel mellé kerül#72 tárkonyos  sárgarépa főzelék  sertés flekken feltéttel  ch csökkentett low cal recept. Köszönjük szépen, hogy elolvasta. Biztos te meg tudja ezt otthon. Lesznek érdekes ételek mind otthoni receptek. Ne feledje könyvjelzővel ezt az oldalt a böngészőjében, és megosztani családjával, barátaival és kollégáival. Köszönöm, hogy elolvasta. Főzz tovább!